ダイエットや美容に効果的なホットヨガ

自然に無理なく、固まってしまっている筋肉を伸ばすことができ、しかも日常生活の中やスポーツをしていたとしても鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができることで人気になっているホットヨガ。

 

そんなホットヨガの魅力といえば、驚くほど大量の汗をかくことができることであり、大量に発汗することで毛穴に詰まった古い角質、雑菌、皮脂の塊などは無論のこと、多くの取りすぎた塩分やカリウムなどの過剰ミネラルなどの排出をおこなって新陳代謝も促進することができます。

また、体温を体内から上昇することができるので、ホットヨガは冷え性改善にも効果があり、ダイエットや美容にも最適。

毎日のデスクワークや立ち仕事、家事などで疲れの溜まっている肩や腰、むくんでいた脚も、ホットヨガをおこなった後にはスッキリすることを体感できます。

何よりもゆったりとカラダを動かしながら、心のコリや老廃物も汗とともに流れていくことを感じながらゆっくり自分と向き合うひとときはなんともいえない心の爽快感を得ることができ、ホットヨガに病みつきになること間違いなしです。

ホットヨガで心身ともに健康になリ、気持ちの良い毎日を送りましょう。
 

ホットヨガスタジオの選び方

ホットヨガに興味があるなー、ホットヨガを始めてみたいなーと思ったときには、まずはホットヨガを教えてもらうことができるヨガスタジオ選びから始まりますが、実際にホットヨガを行うことができるヨガスタジオを選ぼうとしても、「どんなヨガスタジオがいいのかわからない!」となって悩んでしまうと思います。

 

「初心者で身体が硬いけど大丈夫かな?」と不安を持っているのに適当にヨガスタジオを選んでしまい…
周りがヨガ上級者ばかりだったら楽しく通うことができませんし、ホットヨガを始めるにあたってはヨガスタジオ選びは重要なポイントになります。

そこで、自分にあったヨガスタジオを見つけるチェックポイントをご紹介しておきますね。


◆通いやすい立地であること

ホットヨガでは大量に汗をかきますから、シャワーを浴びても汗をかいたウェアを持って長時間移動することはやはり嫌ですよね。

また、ヨガマットやタオルを持ち歩くのも大変ですし、自宅や会社から通いにくい立地にあるヨガスタジオを選んでしまうと通うことが苦痛に感じてくるようになるので、長くホットヨガを続けることができません。

通いやすい立地にあるヨガスタジオを選ぶことは、大きなポイントです。


◆予約が取りやすいこと

人気がなくて予約が取りやすいヨガスタジオは、人気がない理由がありますので選びたくないですが、ですが予約がいつもいっぱいで自分の都合のつけることができる日時がいつも予約がいっぱいだと通う頻度も下がりますし、ヨガへの気持ちが冷めていってしまいがち。

人気があることは信頼がおけるということでもありますが、そんな中でも誰でも予約が取りやすい工夫をしてくれているヨガスタジオを選ぶと、ストレスなくホットヨガを続けることができます。


◆スタジオが清潔であること

ヨガスタジオでは通っている人の全員が汗を大量にかきますから、清潔感がキープされているかどうかは、気持ちよくホットヨガに通うためにかなり重要なことです。

シャワールームはもちろん、ロッカールームやトイレが清潔に保たれているかは確実にチェックしておきましょう。

シャワールームにシャンプーやボディーソープなどの備品が備え付けてあると、シャンプーなど重いものを持ち運ばなくてよく、ホットヨガに行く時の荷物を減らせますし、いつもはお気に入りのシャンプーを使っているという時にシャンプーを忘れても安心です。


◆通いたいレッスン内容があること

ホットヨガとひとくくりに呼ばれていますが、ホットヨガには実は様々な種類があり、室温39度前後で湿度50%〜60%といった大量の汗を掻くような環境で行うもの、また自分の体の中から熱を生み出したり、深い部分の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで体幹部を強化するものといったホットヨガがあります。

リラックスしたいのか、それとも鍛えたり骨格を矯正することが目的なのかダイエットが目的なのか。

その目的によってレッスン内容は違ってきますから、自分の通いたいレッスン内容があるヨガスタジオをきちんと選びましょう。

目を付けたスタジオは見学に行くとベスト

自分が無理せずに通うことができる立地や、レッスンを行っている時間をチェックしておくことは大切なことですが、一番大切なことは、「このヨガスタジオなら通いたい!」と思える、自分にあった雰囲気があるかどうかです。

 

自分の条件に合いそうな、候補にあげたヨガスタジオの雰囲気が気にいるか気にいらないかは、設備やインストラクター、または受付スタッフの対応や、実際に通っている人たちによって変わりますし、雰囲気が自分にあっているかどうかは人それぞれ。

つまり、気になっているヨガスタジオには実際に体験レッスンを受けてみに行ってみることが、一番確実に自分にピッタリのヨガ教室を見つけることができる方法というわけです。

実際にヨガスタジオに通ってホットヨガを始めてはみたものの…
「なんか失敗したかも」「ホットヨガって楽しくない」
なんて思うことのないように、体験レッスンを通して「ここなら!」と思えるヨガスタジオを選ぶようにしましょう。

多くのヨガスタジオで体験レッスンを実施していますし、体験レッスンをしている人気のホットヨガスタジオの中から店舗数の多い順にランキングにしましたので、ホットヨガスタジオ選びの参考にしてみてください。

店舗数が多いと自分の行きやすい場所で、お気に入りのホットヨガスタジオが見つかりやすいですよ。
 

1位 ホットヨガスタジオLAVA

 

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体験レッスンを1回1000円で体験することができ、しかも体験日入会で入会と登録料の合わせて10000円が0円に!

店舗数は全国240店舗以上なので、通いやすい立地のヨガスタジオを見つけやすいです。

現在もどんどん店舗を拡大している人気のヨガスタジオです。


【参考レッスン料】
体験レッスン料 1000円(税込)
フルタイム通い放題会員(全営業時間) 16300円(税込)
月4回会員(全営業時間) 8300円(税込)

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2位 驚異のダイエット空間 ホットヨガのカルド

 

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清潔な銀イオンスチームで体を芯から暖めえう遠赤外線床暖房を使用。

店舗ごとに個性があり、ホットヨガだけでなく、フィットネスや岩盤浴など併設している店舗もあり、脂肪燃焼効果も抜群です。

全国40店舗ですが、店舗数を伸ばしているヨガスタジオ。


【参考レッスン料】
体験レッスン料 980円(税込)
フルタイム通い放題会員(全営業時間) 12000円(税込)
月4回会員(全営業時間) 6480円(税込)

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3位 ホットヨガスタジオ YOGA PLUS

 

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東京・横浜・大阪に19店舗展開する、ホットヨガ・常温ヨガ専門スタジオ。

全米ヨガアライアンス200時間・500時間を終了したインストラクターにヨガを習うことができることがYOGA PLUS最大の特徴です。


【参考レッスン料】
体験レッスン料 1000円(税込)
フルタイム通い放題会員(全営業時間) 14500円(税込)
月4回会員(全営業時間) 9250円(税込)

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4位 溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」

 

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溶岩ホットヨガという、床が暖かいホットヨガを体験することができるのが特徴。

関東を中心にホットヨガスタジオを展開しており、東京・神奈川で10店舗あります。


【参考レッスン料】
体験レッスン料 1000円(税込)
フルタイム通い放題会員(全営業時間) 14000円(税込)
月4回会員(全営業時間) 9600円(税込)

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5位 女性限定ヨガ ドゥミ・ルネサンス

 

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山手線沿線に10店舗ヨガスタジオを展開している、女性限定ヨガ ドゥミ・ルネサンス。

常温のヨガスタジオが特徴で体に負担がかかりにくく、アクセスしやすいので仕事帰りにホットヨガを行って自宅に帰るという利用方法もしやすいです。


【参考レッスン料】
体験レッスン料 1080円(税込)
フルタイム通い放題会員(全営業時間) 12420円(税込)
月4回会員(全営業時間) 8964円(税込)

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ホットヨガスタジオLAVA 体験

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